Написать в Viber

Диета «Ф-фактор»: чем питаться и как быстро похудеть за 3 недели

Диета «Ф-фактор»: чем питаться и как быстро похудеть за 3 недели

Порой даже нескольких месяцев диеты не хватает, чтобы скинуть лишние кило. Среди современных систем питания особое место по эффект

Порой даже нескольких месяцев диеты не хватает, чтобы скинуть лишние кило. Среди современных систем питания особое место по эффективности завоевала «Ф-фактор», которая не дает голодать, не требует сильных физических нагрузок, а результат обещает уже через три недели.

Диета «Ф-Фактор» давно завоевала популярность среди способов похудеть. Основательницей питания является диетолог и магистр наук в области питания Таня Цукерброт. Основана система на употреблении клетчатки — «чудо-углевода», как утверждает диетолог.

Суть в том, что пищевые волокна клетчатки регулируют работу пищеварительной системы, давая чувство насыщения. Таким образом можно употреблять меньше калорий и при этом не чувствовать себя голодной. Креме того, клетчатка способствует снижению развития сердечно-сосудистых заболеваний и рискам развития рака.

Что можно есть

Список продуктов диеты достаточно обширный. Важно включать в рацион побольше белка, еды с высоким содержанием клетчатки и жидкости. В среднем меню не должно превышать 1100 калорий в день. За три недели такого питания можно скинуть до 12 килограмм. Смотрите, что разрешается есть.

  • Постное мясо (индейка, курица, говядина)
  • Яйца
  • Цельнозерновой хлеб
  • Пшеничные отруби
  • Гречка
  • Овсянка
  • Коричневый рис
  • Морковь
  • Сладкий перец
  • Бобовые
  • Свекла
  • Брокколи
  • Капуста
  • Груши
  • Яблоки
  • Апельсины
  • Малина
  • Черника

Сама по себе диета «Ф-фактор» делится на три этапа, разделенных 21 день. В первый период разрешается употреблять не больше 35 г чистых углеводов в день, во второй — 75 г углеводов, в третий — 125 углеводов. Спустя три недели курса систему питания следует завершить. Повторить курс можно через месяц.

Пример меню «Ф-фактор»

  • Завтрак: стакан воды, овсяная каша на воде или молоке з низким процентом жирности. Из напитков: кофе, чай или какао без сахара.
  • Первый перекус: 2-3 любимых фрукта.
  • Обед: стакан воды, мясо, приготовленное на пару или на гриле, салат из овощей и зелени. Из напитков: чай или сок.
  • Второй перекус: горсть орехов, стакан минеральной воды.
  • Ужин: морепродукты с гарниром из тушеных овощей и цельнозерновой хлеб или творожные блюда с ягодами.
  • Третий перекус: чай и 2 хлебца со злаками.

Вредна ли диета

В употреблении клетчатки есть много плюсов: она содержит полезные вещества, витамины и минералы, необходимые для нашего здоровья. Однако, если переборщить с углеводом, можно вызвать тошноту и запоры.

Чтобы избежать подобного сценария, важно соблюдать водный баланс. Так что пейте достаточно жидкости, а количество продуктов с клетчаткой вводите в рацион постепенно.

Также не забывайте подсчитывать калории, так как не все разрешенные продукты низкокалорийны. Так можно переесть и набрать больше веса.

К слову, много физической нагрузки для похудения на данной системе питания не потребуется. Основательница «Ф-фактор» не рекомендует заниматься кардиотренировками, так как они они лишь увеличивают аппетит. В итоге вы начнете поглощать больше калорий, чем сожжете.

Переглядів: 1037

Отзывы о статье: 0 (читать все отзывы о статье, добавить отзыв о статье)

Добавить отзыв

Дата: 06.04.2020

Пошук

Розширений пошук



МИРРА-ЛЮКС КИЕВ (официальнай дитребьютер компании с 1998 года)
Телефон: +380(097)861-08-83 ,(096) 291-50-70 , (063) 049-41-46 , (099) 382-25-52 . Доставка по Киеву 30 грн. Доставка по Украине "НОВАЯ ПОЧТА"
Присоединяйтесь:
мирра люкс,мирра люкс отзывы,мирра люкс украина,мирра люкс киев,мирра люкс косметика,мирра люкс акции,мирра люкс антицеллюлитный крем отзывы,мирра люкс аромакомпозиция для женщин отзывы,мирра люкс бады,мирра люкс бальзам для губ,мирра люкс бады отзывы,мирра люкс бальзам для коррекции овала лица отзывы,мирра люкс бальзам увлажняющий с гиалуроновой кислотой отзывы,мирра люкс бальзам для ресниц отзывы,мирра люкс бальзам ангио отзывы,мирра люкс биодобавки,мирра люкс в киеве,мирра люкс винница,мирра люкс в контакте,мирра люкс вакансии,регистрация в мирра люкс,мирра люкс в харькове,мирра люкс гель смазка,мирра люкс гликолевый пилинг,мирра люкс гель для век,мирра люкс вокруг глаз,косметика мирра люкс где купить в краснодаре,мирра люкс крем с гиалуроновой кислотой,мирра люкс для подростков,мирра люкс для волос,мирра люкс духи,мирра люкс для мужчин,мирра люкс донецк,мирра люкс днепр,мирра люкс дистрибьютор,мирра люкс пенка для умывания,мирра люкс ева отзывы,мирра люкс купить украина,мирра украина,мирра люкс железный ноготь,мирра люкс железо,косметика мирра люкс интернет магазин,мирра люкс каталог украина,мирра люкс каталог 2020,мирра люкс каталог весна 2021,мирра люкс каталог зима 2021,мирра люкс личный кабинет,мирра люкс луганск,мирра люкс лето 2020,мирра люкс профессиональная линия,мирра люкс прайс-лист,мирра люкс крем для лица,мирра люкс мейкап,мирра люкс мирралгин,мирра люкс масло для век отзывы,мирра люкс миранда 3,мирра люкс маска сорбент-пилинг,мирра люкс массажное масло,мирра люкс новинки,мирра люкс на подоле,мирра люкс новый каталог,мирра люкс официальный сайт,мирра люкс одесса,мирра люкс отзывы косметологов,мирра люкс официальный сайт украина,мирра люкс от прыщей,отзывы о мирра люкс,отзывы о косметике мирра люкс,мирра люкс о компании,мирра люкс патчи,мирра люкс пилинг,мирра люкс парфюмерия,мирра люкс регистрация,мирра люкс ревентон,мирра люкс кривой рог,мирра люкс крем репарирующий,мирра люкс сайт,мирра люкс севастополь,мирра люкс солнцезащитный крем,мирра люкс симферополь