Диета «Ф-фактор»: чем питаться и как быстро похудеть за 3 недели

Диета «Ф-фактор»: чем питаться и как быстро похудеть за 3 недели

Порой даже нескольких месяцев диеты не хватает, чтобы скинуть лишние кило. Среди современных систем питания особое место по эффект

Порой даже нескольких месяцев диеты не хватает, чтобы скинуть лишние кило. Среди современных систем питания особое место по эффективности завоевала «Ф-фактор», которая не дает голодать, не требует сильных физических нагрузок, а результат обещает уже через три недели.

Диета «Ф-Фактор» давно завоевала популярность среди способов похудеть. Основательницей питания является диетолог и магистр наук в области питания Таня Цукерброт. Основана система на употреблении клетчатки — «чудо-углевода», как утверждает диетолог.

Суть в том, что пищевые волокна клетчатки регулируют работу пищеварительной системы, давая чувство насыщения. Таким образом можно употреблять меньше калорий и при этом не чувствовать себя голодной. Креме того, клетчатка способствует снижению развития сердечно-сосудистых заболеваний и рискам развития рака.

Что можно есть

Список продуктов диеты достаточно обширный. Важно включать в рацион побольше белка, еды с высоким содержанием клетчатки и жидкости. В среднем меню не должно превышать 1100 калорий в день. За три недели такого питания можно скинуть до 12 килограмм. Смотрите, что разрешается есть.

  • Постное мясо (индейка, курица, говядина)
  • Яйца
  • Цельнозерновой хлеб
  • Пшеничные отруби
  • Гречка
  • Овсянка
  • Коричневый рис
  • Морковь
  • Сладкий перец
  • Бобовые
  • Свекла
  • Брокколи
  • Капуста
  • Груши
  • Яблоки
  • Апельсины
  • Малина
  • Черника

Сама по себе диета «Ф-фактор» делится на три этапа, разделенных 21 день. В первый период разрешается употреблять не больше 35 г чистых углеводов в день, во второй — 75 г углеводов, в третий — 125 углеводов. Спустя три недели курса систему питания следует завершить. Повторить курс можно через месяц.

Пример меню «Ф-фактор»

  • Завтрак: стакан воды, овсяная каша на воде или молоке з низким процентом жирности. Из напитков: кофе, чай или какао без сахара.
  • Первый перекус: 2-3 любимых фрукта.
  • Обед: стакан воды, мясо, приготовленное на пару или на гриле, салат из овощей и зелени. Из напитков: чай или сок.
  • Второй перекус: горсть орехов, стакан минеральной воды.
  • Ужин: морепродукты с гарниром из тушеных овощей и цельнозерновой хлеб или творожные блюда с ягодами.
  • Третий перекус: чай и 2 хлебца со злаками.

Вредна ли диета

В употреблении клетчатки есть много плюсов: она содержит полезные вещества, витамины и минералы, необходимые для нашего здоровья. Однако, если переборщить с углеводом, можно вызвать тошноту и запоры.

Чтобы избежать подобного сценария, важно соблюдать водный баланс. Так что пейте достаточно жидкости, а количество продуктов с клетчаткой вводите в рацион постепенно.

Также не забывайте подсчитывать калории, так как не все разрешенные продукты низкокалорийны. Так можно переесть и набрать больше веса.

К слову, много физической нагрузки для похудения на данной системе питания не потребуется. Основательница «Ф-фактор» не рекомендует заниматься кардиотренировками, так как они они лишь увеличивают аппетит. В итоге вы начнете поглощать больше калорий, чем сожжете.

Переглядів: 365

Отзывы о статье: 0 (читать все отзывы о статье, добавить отзыв о статье)

Добавить отзыв

Дата: 06.04.2020

Пошук

Розширений пошук

Дізнайтеся більше
Швидке замовлення

Знижки

МИРАНДА-2 почечный дренажный комплекс

МИРАНДА-2 почечный дренажный комплекс

Рейтинг: 5.00, Відгуки: 1

314,67 грн. 699,00 грн.

+доставка

Нові статті
Акция 10%
Лосьон очищающий для жирной кожи с экстрактами чистотела и тысячелистника арт. 3004 / 125 мл  Мицеллярная вода арт. 3359 / ...
 С любовью мирра
 Стремительный рост цен на закупочные составляющие, не может не отобразится на продукции мирра люкс, поэтому просим отнестись с пониманием, а ...
Все, что вы хотели знать о компании MIRRA
Компания MIRRA – это: Российский производитель натуральной косметики с 1996 года. Собственное производство на базе Государственного ...
На чем заработать удаленно, если раньше этого не делал: 13 работ для фрилансера
Редакция MC.today рассказывает, на чем можно удаленно заработать, если у вас нет специальных навыков и вы умеете все, но по чуть-чуть. ...
Диета «Ф-фактор»: чем питаться и как быстро похудеть за 3 недели
Порой даже нескольких месяцев диеты не хватает, чтобы скинуть лишние кило. Среди современных систем питания особое место по эффект Порой даже ...
БАД Mirra "Миранда-3" бронхолегочный дренажный комплекс - спасаемся от преследования кашлем, предупреждаем его появление
"Миранда-3" ДОСТОИНСТВА:отечественная разработка, отмеченная официальными наградами,  действенное средство.НЕДОСТАТКИ:не замеченоОсень, зима, ...
Названы фрукты и овощи, которые помогут быстро вывести из организма токсины
Токсины - это вредоносные вещества, накапливающиеся теле человека. Врачи советуют добавить в рацион яблоки. Богатые пектином, они ...
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ 
ОКСОЛИНОВАЯ МАЗЬ     0.25 % ИНСТРУКЦИЯ по медицинскому применению лекарственного средства Состав: действующее ...
Врачи из Испании назвали продукты для противостояния коронавирусу
Чтобы усилить способность организма противостоять коронвавирусу, в рацион следует включить продукты, составляющие основу средиземноморской диеты, ...
Шкала Бофорта для визуальной оценки силы (скорости) ветра
  Шкала Бофорта - условная шкала для визуальной оценки силы (скорости) ветра в баллах по его действию на наземные предметы или по ...

Популярные Запросы

МИРАНДА-4 кишечный дренажный комплекс
Бальзам АЛЛЕРОН (в тубе)
Блеск для губ - Diamond pink
Крем для ног питательный смягчающий (в тубе)
Пудра минеральная рассыпчатая - Лайт
УМА-БАЛЬЗАМ с икрой осетровых рыб